D-vitamiinin käyttöä ei pidä lopettaa

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen erikoistutkija Marja-Leena Ovaskainen totesi (KS 5.3.), että D-vitamiinilisän käytön voisi jo nyt lopettaa, koska lisääntyvän auringonvalon vaikutuksesta syntyvä D-vitamiini on riittävä.

D-vitamiinia saadaan ihon kautta auringon UVB-säteilystä, jota voidaan Suomen maantieteellisellä sijainnilla hyödyntää kuitenkin ainoastaan toukokuusta syyskuun loppuun keskipäivän aikaan suoraan iholle.

Vanhenevan henkilön iho pystyy hyödyntämään UVB-säteilyä huonommin kuin nuoren. Suojavoiteet (suojakerroin yli 6) estävät auringon säteilyn vaikutusta.

Muita D-vitamiinilähteitä ovat kalat, tietyt sienet (kantarelli, suppilovahvero), kananmuna ja vitaminoidut maitotuotteet. Luomutuotteisiin D-vitamiinia ei ole lisätty.

Suomalaisten D-vitamiinitaso on kaikissa ikäryhmissä matala, varsinkin raskaana olevilla, vastasyntyneillä, kasvuikäisillä tytöillä ja pojilla, armeijaikäisillä pojilla, ikäihmisillä ja laitospotilailla.

Luuston hyvinvointi ja usea muu terveyssyy edellyttää kaikenikäisillä D-vitamiinilisää.

Riittävä kalsiumin ja D-vitamiinin saanti on luun kasvun, kehityksen ja lujuuden kannalta elintärkeää. Molemmat hidastavat vanhuksilla osteoporoosin kehittymistä. Suomalaiset saavat 75-80 prosenttia kalsiumistaan maitotuotteista. Hyvä D-vitamiinitaso on välttämätön, jotta ravinnosta saatu kalsium imeytyisi suolistosta mahdollisimman hyvin.

Tutkimusten mukaan suomalaiset iästä riippumatta saavat ravinnosta keskimäärin liian vähän D-vitamiinia. Nykyiset voimassa olevat D-vitamiinin ravitsemussuositukset vuodelta 2005 ovat eri tutkimusten mukaan vanhentuneet ja uusi suositus valmistuu vuonna 2013.

Lapset saavat todennäköisesti 2-3 vuoden ikään maassamme riittävästi D-vitamiinia, mikäli noudatetaan neuvoloiden suosituksia. Kasvukautena lasten ja nuorten tulisi saada D-vitamiinilisää.

D-vitamiinilisää voi käyttää turvallisesti ympäri vuoden. Jos nuoret ja työikäiset ovat kesäkuukausina runsaasti auringossa, voidaan harkita D-vitamiinilisän taukoa touko-syyskuussa.

Euroopassa suurin hyväksyttävä päivittäinen D-vitamiinilisä on 50 mikrogrammaa ja alle 10-vuotiailla lapsilla 25 mikrogrammaa. Viimeisimmässä Osteoporoosiliiton lehdessä on D-vitamiinista runsaasti tietoa (www.osteoporoosiliitto.fi/sivu.php?artikkeli_id=11)

Peter Lüthje

Ortopedi, Kouvolan Seudun Osteoporoosiyhdistyksen puheenjohtaja